Saúde Mental

O cérebro é o principal centro de controle do corpo, portanto, uma boa saúde psicológica é vital para que todos os outros processos dentro do corpo sejam realizados. Uma das funções básicas necessárias para uma boa saúde mental e processamento cognitivo é um bom sono. Um dos fundamentos básicos necessários é a higiene do sono por meio de uma combinação de hábitos de vida, práticas de relaxamento e meditação e uso de suplementos. Felizmente, uma grande quantidade de pesquisas e tratamentos antienvelhecimento que estão sendo desenvolvidos estão centrados no bem-estar psicológico e emocional.

Ser vital até o fim da vida é algo que todos desejam, mas nem todos temos a sorte de experimentar. De acordo com a Alzheimer's Association, 44% dos americanos entre 75 e 84 anos têm demência ou doença de Alzheimer, e aos 85 esse número sobe para 50%.  

Será que existem medidas proativas que podemos tomar para impedir a deterioração do cérebro à medida que envelhecemos?

De acordo com as evidências crescentes no campo da neurociência, a resposta parece ser sim. Estudos mostram que o cérebro pode realmente ficar mais inteligente à medida que envelhecemos: quanto mais novas experiências de aprendizagem temos, mais caminhos neurais criamos, o que significa que podemos realmente armazenar uma rede maior de neurônios que pode retardar significativamente o processo de declínio cognitivo.

Para melhorar a saúde do cérebro, o objetivo é reduzir o estresse que quebra as funções cerebrais, e construir novas vias neurais por meio da estimulação mental.

Dicas para melhorar a saúde do cérebro

Reduza a multitarefa para ajudar a preservar a função cerebral. Pratique se concentrar na coisa mais importante no momento, em vez de tentar cobrir tudo de uma vez.

Tente quebrar a rotina. Faça algumas coisas diferentes ao longo do dia, mesmos atividades simples ajudam no relaxamento cerebral.

Estimule o cérebro, aprendendo coisas novas.

Muitos nutrientes ajudam na saúde cerebral, gorduras saudáveis, como azeite de oliva e grãos ricos em fibras, a vitamina E, encontrada em nozes e sementes, e a importância de diminuir o consumo de açúcar refinado.

Gerenciamento do estresse - o estresse e a ansiedade estão associados a distúrbios de memória. O estresse pode interferir na função dos neurotransmissores no cérebro e criar toxinas que causam danos às células e encolhimento do cérebro. Meditação, oração e outras técnicas de relaxamento, juntamente com terapias mais intensas, podem ser necessárias para controlar o estresse. O tempo de inatividade e o relaxamento melhoram o pensamento de alto nível e a saúde do cérebro.

O sono reparador, como já dito e a prática de exercícios físicos.