Taurina - Poderosa Proteção do Cérebro

A taurina é um aminoácido cujas concentrações no cérebro diminuem com a idade. A taurina protege contra toxinas ambientais, reduz a inflamação cerebral e estimula a formação de neurônios.

Novas descobertas estão destacando o papel da taurina na preservação da mente humana. A importância de garantir concentração saudáveis de taurina no cérebro, principalmente devido o declínio com o envelhecimento está subindo para a vanguarda da ciência cognitiva.

Além disso, estudos mostram que seus efeitos protetores para o cérebro também estão associados às toxinas ambientais.

A taurina é um dos aminoácidos mais abundantes em nosso corpo. Desempenha papéis especiais no cérebro, onde atende a muitos dos critérios para ser um neurotransmissor (uma molécula que transmite sinais entre as células cerebrais).

A taurina tem demostrado que pode prevenir o envelhecimento cerebral através dos seguintes mecanismos:

• Protege as células cerebrais contra toxinas ambientais, incluindo chumbo e pesticidas orgânicos
• Previne a disfunção das mitocôndrias dentro das células cerebrais, sustentando assim os níveis de energia
• Apoia o sistema inibitório GABA por isso contribui na redução de ansiedade  
• Coopera com outros neurotransmissores no processo da memória
• Reduz processos inflamatórios cerebrais que são ativos na produção de distúrbios neurodegenerativos, como as doenças de Alzheimer e Parkinson
• Estimula a proliferação e a formação de novos neurônios para sustentar o aprendizado e a memória

BENEFÍCIOS DA TAURINA

• Importante para o desenvolvimento normal do cérebro humano
• Previne a disfunção mitocondrial nas células cerebrais
• Apoia a neurotransmissão GABAérgica em seu cérebro, evitando neurotoxicidade e estresse
• Reduz a inflamação que pode levar ao mal de Alzheimer e ao mal de Parkinson
• Estimula a neurogênese, que é antienvelhecimento
• Protege as células cerebrais de danos nas células cerebrais induzidas por derrame
• Previne danos beta-amilóides que podem levar à doença de Alzheimer
• Protege as células cerebrais de metais pesados e pesticidas
• Necessário junto com os receptores NMDA e dopamina para potencialização de longo prazo necessária para a formação de memória de longo prazo

COMO FAZER UMA DIETA RICA EM TAURINA

As melhores fontes de taurina são frutos do mar – camarão, mariscos , peixes e vieiras .

Encontramos em menores proporções na carne escura de aves .

Há também um pouco de taurina na carne de boi e um pouco nos laticínios.

É encontrado no leite materno e é adicionado à fórmula infantil, pois é fundamental para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do recém-nascido.

A fonte vegetal significativa de taurina é o nori , o vegetal do mar usado para embrulhar o sushi, portanto para veganos e vegetarianos seria importante uma orientação suplementar com especialista.

Além de consumir a taurina diretamente da alimentação ou através da suplementação, o organismo pode sintetizá-la a partir do aminoácido cisteína.

As principais fontes alimentares de cisteína incluem produtos de origem animal, farelo de aveia, lentilhas, feijão, aspargos e folhas de mostarda.

SUPLEMETAÇÃO DE TAURINA

A taurina é rapidamente absorvida e usada em seu corpo e cérebro. Estudos mostram que uma única dose não trará benefício.

Pelo seu efeito cognitivo, a taurina é um nootrópico sendo importante o uso contínuo, diário e prolongado para o aumento e manutenção dos níveis adequados de taurina em seu sistema.

Com muitas poucas exceções, altas doses de taurina são bem toleradas sem efeitos colaterais adversos.

Efeitos colaterais

A taurina é bem tolerada e segura para a maioria das pessoas. E não deve causar efeitos colaterais.

REFERÊNCIA

1.Suplementação de Taurina como Estratégia Neuroprotetora na Disfunção Cerebral na Síndrome Metabólica e Diabetes - Nutrientes. 2022 março; 14(6): 1292.

2. Menzie J, Pan C, Prentice H, et ai. Taurina e distúrbios do sistema nervoso central. Aminoácidos. 2014;46(1):31-46.