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Precisamos manter nosso sistema digestivo saudável para garantir que estamos absorvendo com eficácia todos os nutrientes que ingerimos ao longo do dia. Esse é um sistema complexo que envolve termos imunidade forte contra doenças e infecções, melhores níveis de energia e saúde geral.
Então, como você mantém seu sistema digestivo saudável?
Beba muita água
O sistema digestivo precisa estar bem hidratado para funcionar bem. Certifique-se de beber bastante água de acordo com seu peso e nível de atividade física. Sem uma boa hidratação, você pode sofrer de prisão de ventre, desidratação e uma série de sintomas indesejáveis. Para uma boa saúde digestiva, certifique-se de beber bastante água todos os dias.
Coma frutas e vegetais frescos
Comer frutas e vegetais frescos é uma ótima maneira de obter nutrientes e enzimas naturais que podem ajudar na função e na saúde digestiva geral. Uma dieta balanceada com frutas e vegetais saudáveis pode ajudar a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. É melhor comê-los frescos e crus, sempre que possível.
Faça uma dieta rica em fibras
Consumir uma dieta rica em fibras, rica em grãos inteiros, vegetais, frutas e legumes pode melhorar seu sistema digestivo, diminuindo a probabilidade de você ficar constipado.
Incorpore probióticos e prebióticos à sua dieta
Os probióticos são o mesmo tipo de bactérias e leveduras saudáveis presentes naturalmente no trato digestivo. Eles ajudam a manter o corpo saudável, combatendo os efeitos de uma dieta pobre, antibióticos e estresse. Além disso, os probióticos podem aumentar a absorção de nutrientes, podem ajudar a quebrar a lactose e fortalecer o sistema imunológico.
Evite adoçantes artificiais e alimentos processados
Evite comer alimentos processados e carregados de produtos químicos e comece a comer alimentos naturais. Aditivos químicos alimentares, adoçantes artificiais e conservantes alimentares podem interferir e afetar o processo digestivo. Seu corpo não foi projetado para comer tais alimentos. Comer alimentos saudáveis e frescos pode ajudar a manter a saúde digestiva em ótima forma.