Colágeno tipo II, o que é?

O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo, respondendo por cerca de um terço de sua composição proteica.

É um dos principais blocos de construção de ossos, pele, músculos, tendões e ligamentos. O colágeno também é encontrado em muitas outras partes do corpo, incluindo vasos sanguíneos, córneas e dentes.

Existem vários tipos de colágenos, os quatro tipos principais são tipo I, II, III e IV

Tipo I - Esse tipo é responsável por 90% do colágeno do corpo e é feito de fibras densamente compactadas. Fornece estrutura para pele, ossos, tendões, cartilagem fibrosa, tecido conjuntivo e dentes.

Tipo II - Esse tipo é feito de fibras mais frouxas e encontrado na cartilagem elástica, que amortece as articulações.

Tipo III - Esse tipo suporta a estrutura dos músculos, órgãos e artérias.

Tipo IV - Esse tipo ajuda na filtração e é encontrado nas camadas da pele.

Colágeno Tipo II

O colágeno tipo II (UC-II) é um peptídeo e componente da cartilagem articular. Sua ingestão oral parece reduzir a autoimunidade ao próprio CII do corpo, resultando em menos inflamação em casos de osteoartrite e reumatismo e benefícios para a saúde das articulações.

A capacidade sintética do UC II em condrócitos articulares parece diminuir depois que o tecido esquelético para de crescer, e foi observada sua síntese aumentada, após lesão articular.

Estudos mostram que a suplementação diária com 40 mg de UC-II foi bem tolerada e levou à melhora da extensão da articulação do joelho em indivíduos saudáveis. UC-II também demonstrou o potencial de prolongar o período de esforço extenuante sem dor e aliviar a dor nas articulações que ocasionalmente surge de tais atividades.

BENEFÍCIOS COM A SUPLEMENTAÇÃO DE COLÁGENO

1. Pode melhorar a saúde da pele

O colágeno é o principal componente da pele. Os principais estudos no benefício da pele são os peptídeos de colágeno e o colágeno hidrolisado

Desempenha um papel no fortalecimento da pele, bem como na elasticidade e hidratação. Conforme você envelhece, seu corpo produz menos colágeno, resultando em pele seca e formação de rugas (4).

2. Pode aliviar dores nas articulações

O colágeno ajuda a manter a integridade da cartilagem, o tecido semelhante à borracha que protege as articulações. A suplementação poderá ser o colágeno hidrolisado e o colágeno tipo II.

3. Pode prevenir a perda óssea

Seus ossos são feitos principalmente de colágeno, o que lhes dá estrutura e força (6)

Assim como o colágeno em seu corpo se deteriora com a idade, o mesmo ocorre com a massa óssea. Isso pode levar a condições como a osteoporose, que é caracterizada por baixa densidade óssea e um maior risco de fraturas ósseas. Estudos observam que os suplementos de colágeno podem ajudar a inibir a degradação óssea que leva à osteoporose.

4. Pode aumentar a massa muscular

Como a proteína mais abundante no corpo, o colágeno é um componente importante do músculo esquelético (7)

Estudos sugerem que os suplementos de colágeno ajudam a aumentar a massa muscular em pessoas com sarcopenia, a perda de massa muscular que ocorre com a idade.

No entanto, a proteína de colágeno não é mais eficaz do que a proteína de soro de leite para construir músculos ou força. Isso porque, ao contrário da proteína de soro de leite, o colágeno é pobre em aminoácidos essenciais - especialmente leucina - que desempenham um papel fundamental na construção muscular.

5. Pode promover a saúde do coração

Os pesquisadores teorizaram que os suplementos de colágeno podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

O colágeno fornece estrutura às artérias, os vasos sanguíneos que transportam o sangue do coração para o resto do corpo. Sem colágeno suficiente, as artérias podem se tornar menos flexíveis e elásticas (8)

No entanto, são necessários mais estudos sobre suplementos de colágeno e saúde cardíaca .

Os suplementos de colágeno são geralmente bem tolerados, com poucos efeitos colaterais relatados.

No entanto, alguns suplementos são feitos de alérgenos alimentares comuns , como peixes, crustáceos e ovos. Pessoas com alergia a esses alimentos devem evitar suplementos de colágeno feitos com esses ingredientes.

Referências

1. Lugo JP, e outros. Colágeno tipo II não desnaturado (UC-II®) para suporte articular: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo em voluntários saudáveis . J Int Soc Sports Nutr . (2013)
2. https://examine.com/supplements/type-ii-collagen/
3. https://www.healthline.com/nutrition/collagen
4. Role of Age-Associated Alterations of the Dermal Extracellular Matrix icroenvironment in Human Skin Aging: A Mini-Review - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660807/
5. Cellular aging towards osteoarthritis - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28049007/
6. The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25894071/
7. Marlyn Wu; Kelly Cronin; Jonathan S. Crane. Biochemistry, Collagen Synthesis - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
8. Trevor A. Nezwek; Matthew Varacallo. Physiology, Connective Tissue. - ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542226/