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Pessoas com obesidade, em comparação com aquelas com peso normal ou saudável, apresentam risco aumentado de muitas doenças e problemas de saúde graves. Manter-se com um peso equilibrado não deve ser visto como estética, mas sim como saúde.
É natural que qualquer pessoa que esteja tentando perder peso deseje perdê-lo muito rapidamente. Mas as pessoas que perdem peso de forma gradual e constante têm mais sucesso em manter o peso reduzido. A perda de peso saudável não se trata apenas de uma dieta alimentar programada, trata-se de um estilo de vida contínuo que inclui mudanças de longo prazo na alimentação diária e nos hábitos de exercícios.
Mesmo uma perda de peso modesta de 5 a 10 por cento do peso total do seu corpo provavelmente produzirá benefícios à saúde, como melhorias na pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue ( Obesity Society, Vol 3, 1995). Então mesmo que sua meta seja uma perda de peso grande, veja-a como uma jornada, em vez de apenas um destino final. Você deve focar, ter paciência e aprender como novos hábitos alimentares e a atividade física o ajudarão a perder peso e ainda melhorar sua saúde geral e autoestima. Esses hábitos podem ajudá-lo a manter a perda de peso ao longo do tempo e assim você poderá se manter em um peso ideal, sem engordar novamente.
