Um estudo desenvolvido na Universidade de Harvard e publicado na Nature em 4 de março de 2021 que relacionava mecanismos subjacentes que ligam o estresse à queda de cabelo, os cientistas perceberam que com o aumento dos níveis de corticosterona ( hormônio relacionado ao estresse) há a redução do crescimento dos fios. Os folículos capilares permaneceram em uma fase prolongada de repouso. A redução do crescimento e o repouso prolongado apoiaram o papel da corticosterona na inibição do crescimento do cabelo (2).

Tipos de queda de cabelo relacionada ao estresse

Nem toda queda de cabelo é causada por estresse. Existem três tipos de queda de cabelo que podem ser associados a altos níveis de estresse:

Eflúvio telógeno

Manifesta-se por perda difusa de cabelos devido a algum estímulo que altere o ciclo capilar, provocando a aceleração da fase anágena para telógena (telogenização). Esse fenômeno modifica a proporção de fios entre essas duas fases, levando a perdas significativas em intervalos de tempo relativamente curtos, causando grande desconforto estético ao paciente.

A queda de cabelo que ocorre com o eflúvio telógeno é totalmente reversível.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) ocorre devido a um processo inflamatório na raiz do cabelo, de etiologia desconhecida, provavelmente multifatorial com evidentes componentes autoimunes e genéticos. Alguns fatores emocionais, como estresse e processos de luto, podem desencadear a alopecia areata ou agravar a condição.

Tricotilomania

A tricotilomania também é conhecida como transtorno de puxar os cabelos. Envolve o desejo de arrancar o cabelo do couro cabeludo ou de outras partes do corpo. É considerado um distúrbio de controle de impulso.

A tricotilomania se desenvolve com mais frequência em pré-adolescentes e pode durar a vida toda. Embora não esteja claro o que causa a tricotilomania, a pesquisa sugere que pode ser genético.

Como você pode tratar a queda de cabelo?

Dieta e nutrição

Comer uma dieta equilibrada e nutritiva com alimentos integrais é necessário para a saúde do seu corpo - e do seu cabelo.

Carências nutricionais estão entre os fatores mais relevantes na queda por eflúvio telógeno, como a deficiência proteica, de ferro, zinco e biotina, que são elementos importantes na síntese e na qualidade da fibra capilar.

Uma boa nutrição alimentar e a suplementação nutricional vão ajudar no equilíbrio do corpo e reduzir a queda.

Hidratação

Manter-se devidamente hidratado também é essencial para uma boa saúde geral. Cada célula do seu corpo depende da água para funcionar corretamente.

Gerenciamento de estresse

Aprender como gerenciar seus níveis de estresse pode ajudá-lo a reduzir o risco de queda de cabelo. Claro, isso geralmente é mais fácil dizer do que fazer, mas mantendo sua mente e corpo ativos com certeza é um grande passo para uma vida mais plena.

Ideias para reduzir o estresse:

1. Exercício (movimente-se sempre)

2. Hobbies (busque fazer coisas que te dê prazer não se feche só ao trabalho ou preocupações do dia a dia)

3. Respiração e meditação

Tratamentos tópicos

Existem vários produtos que pode usar topicamente no couro cabeludo para ajudar no tratamento da queda capilar, se for o caso, procure um dermatologista para o tratamento.

Tratamentos via oral

Dentre as opções, existem  medicamentos ou produtos naturais para apoiar o gerenciamento do estresse, assim como os suplementos nutricionais para reposição importante no organismo.

Referências

1. https://www.ufjf.br/hurevista/files/2016/11/80-97-PB.pdf
2. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-causes-hair-loss
3. https://www.healthline.com/health/stress/stress-hair-loss#treatment
4. https://www.redalyc.org/pdf/2655/265531454008.pdf